不知道大家有沒有聽說過“五分鐘規則”呢？五分鐘規則即是：如果事情不如預期，你可以沮喪，難過，但不要超過五分鐘。
但我認為，若是陷入負面模式、情緒低落時，五分鐘的調適，似乎有點太短，所以我都給自己大概20分鐘的時間，靜靜地感受自己的情緒，無論是要悲傷，或是做什麼都好，20分鐘過後，便選擇釋放它們，不讓前一小時的事，在下一小時留下陰影。
恐懼與難過都是想法的一種，而想法是可以被改變的，當我們選擇在接受情緒後，提振一下自己，我們就會更有力量去處理一切事物
三分鐘未來日記-Day 19
不知道大家有沒有聽說過“五分鐘規則”呢？五分鐘規則即是：如果事情不如預期，你可以沮喪，難過，但不要超過五分鐘。
但我認為，若是陷入負面模式、情緒低落時，五分鐘的調適，似乎有點太短，所以我都給自己大概20分鐘的時間，靜靜地感受自己的情緒，無論是要悲傷，或是做什麼都好，20分鐘過後，便選擇釋放它們，不讓前一小時的事，在下一小時留下陰影。
恐懼與難過都是想法的一種，而想法是可以被改變的，當我們選擇在接受情緒後，提振一下自己，我們就會更有力量去處理一切事物
