#Day19(第三輪)
觀照，代表不帶評判，就像是一面鏡子一樣，面對某些事物。評判，通常是由過往經驗所組成的，它來自一個人無意識的偏見，和受制約的意識型態。
當你用日記或是任何練習觀照自己時，你會看見，你有一些長期的慣性模式，重複著痛苦的念頭，然後一遍遍地又把自己帶回負面情緒的迴圈。是的，從小到大，沒有人教導你該如何處理情緒，但如今成年的你，已經到了能修復自己情緒的時候了。
請傾聽你自己，如果你想釋放老舊的窠臼，那麼，你可以試試一個簡易的方法：做一個深深的吸氣，吐氣時把你不想要的負面情緒、侷限想法，都慢慢的吐光，感覺它正逐漸離開你的生命。你一靜觀，它便消失，就是這個道理。
#情緒也可以是你最親愛的小寶貝
#我用日記觀照自己
