什麼是正念瑜珈？

什麼是正念瑜珈？

我所設計的瑜珈課程，都會添加「正念」的觀念到體位法的練習裡，這是我學習靜心多年來的心得與個人特色。

正念，代表你將外在的注意力，拉回到內在的世界，此時此刻的你，更能深度認識自己，並有意識的活在當下。瑜珈，本就是平靜念頭波動的運動。

如果你總是慣性挑剔自己、責備自己，那麼緊縮的情緒能量，就會累積在身體裡，導致不適，所以，請在每次瑜珈練習裡，告訴自己：「無論今天有做到什麼，沒做到什麼，都請感謝自己的身體。」

然後，當你察覺你在日常生活裡，有任何批判自己的念頭浮現時，請將正念心法帶給自己，用友善，疼愛自己的方式，開啟每一天的自我對話。