看似什麼事都不做的五分鐘，卻能重新調整心情，提升做事效率，這種讓身心靈都安適的內在科學，又稱之為「靜坐冥想」。
用現代術語來看，你可以說冥想是一種「頭腦整理術」。
而靜坐冥想通常會出現在瑜珈課裡，無論是腹式呼吸，或是停留在某個體位法裡，那種將自己意念集中，消除煩躁感的方式，就是冥想練習。
端坐在那裡，保持脊椎挺直，其實並不會很難，它困難的地方是，我們總不免將生活中的煩惱跟挫折，帶到自己的身體裡面來。
事實上，學習跟自己獨處，是生活在以商業為導向的現代，我們所欠缺的。讓身體與心靈都獲得最棒的休息，是我們最需要為自己做的事。
將壓力跟倦怠感一掃而空，我們才能讓更新更美好的事物進來，並從心感覺到世界的溫暖。
#瑜珈不僅僅是運動更是一門心靈哲學
