如果靜坐的時候，負面的想法與念頭會不設防地湧現，那就表示這些情緒有必要讓你觀察到，靜坐，意味著，這是你坐著傾聽的時刻。
當你安靜下來時，腦海中的雜念與記憶會浮上檯面，觀察到就好，不要批判，送愛給你每一個想法，對你的內在小孩說：
「內在小孩謝謝你，謝謝你重播這段疼痛的記憶讓我看到，現在我願意釋放舊有的限制。」
當我們從靜坐中緩緩甦醒，並開始用全新的體驗去經歷全新的一天，你會為你內在的富足感到喜悅，你會察覺到，某些記憶的離開，其實是為了挪出空間，讓更美好的事物進來。
請以較高的覺知來生活，這就是有意識的誕生，我們都能做為「生命的創造者」，將一貫的內設程式解除，當你能反覆練習，維持新的習慣，自然而然你的身心靈、你的生活都會平衡過來。
