想睡，卻睡不著？
導致失眠的因素有很多，有的是心理壓力，有的是疾病影響。許多人下班回家後，頭腦仍然在無法放鬆的狀態打轉，不斷地重播著白天不愉快的事、未處理完的公事，一刻也沒有停歇。
舒眠瑜珈，讓我們將心安靜下來，回到自己的感覺上，將注意力集中在當下，並讓你的大腦切換到覺知模式，而非慣性的負面迴圈。
以下，是你可以藉由一點小練習，去培養睡眠的最適切狀態，讓睡眠自己來拜訪你
1：夜裡別一直看手機跟時鐘顯示的時間，看與不看，時間都會照著自己的節奏流逝，不如放寬心，專注在自己身上。
2：把身體的重量交給床鋪，感受你與枕頭棉被接觸的感覺，你甚至可以感謝它們，感謝床鋪讓你即將擁有美好的睡眠。
3：專注在自己的呼吸上，保持綿長的深吸深吐，並放掉「害怕睡不著的擔憂」。
4：睡前做一些可以讓肌肉放鬆的伸展，也有助於提升睡眠品質喔，比如舒眠瑜珈就是很好的選擇呦。
