【369天實踐版】-3分鐘未來日記 Day-23

#Day23
全人療癒有提及：「潛意識喜歡待在舒適圈。」因為可以預測熟悉的結果，因為能夠掌握接下來會發生什麼事，我們會出於習慣而不想改變。

習慣和重複行為都是潛意識的預設模式，大腦為了方便儲蓄能量，會把大部分的時間都拿來自動駕駛。

但習慣是可以改變的，當我們開始有意識地覺察自己，充分觀照情緒的變化，我們就能打破那些自動反應，逐步去鍛鍊神經可塑性。

形塑新的神經迴路，就能打破預設模式，比如像是書寫日記、運動、閱讀都是一種很好的練習方式。把內心的頻道切換為好心情並不難，學會轉台就可以了。