由Citta引導的正念呼吸法，放下對自己的批判，重新認識自己，愛上自己。
如果有意識地去觀察腦海中的念頭，大概會發現，我們一天大約批判了3萬5000次。
無論是我們吃的食物、萍水相逢的人、甚至是自己，我們都戴著批判的濾鏡，不自覺地為這些人事物貼上標籤。
請允許自己呈現本來的面貌，並將自己從批判中釋放出來，當你又深陷批判的思維、不斷地責備自己做的不夠好時，請打開「放下批判，愛自己練習」音檔。
調整呼吸，讓自己的心安靜下來後，請記得告訴自己：「你有能力為人生重新做選擇，你一直是有力量的。」是的，你的存在比生命中所發生的一切更加有意義，你的存在，本就源自於愛。
